Side-alternativer
Styrketrening - kan det anbefales til barn og ungdom?
Det hersker en del uklarheter om hvorvidt det er tilrådelig å anbefale barn og ungdom styrketrening. Mange har vært redd for at styrketrening med vekter er skadelig for barn og unges fysiske utvikling. I følge en grundig vitenskapelig undersøkelse omkring dette temaet påpekes det at det motsatte er tilfelle. Bedre helse, med forbedret motoriske ferdigheter, sterkere skjelett og sakdeforebyggende effekt kan være resultatet i følge forskningen. Vi gjengir noe av artikkelens konklusjon her og nederst er hele artikkelen med forskningens litteraturliste tilgjengelig i sin helhet.
...En analys av den vetenskapliga litteraturen
kring området styrketräning för barn visar
med all önskvärd tydlighet att styrketräning
kan betraktas som en synnerligen trygg och
säker träningsform som medför en hel rad
positiva effekter för barnens hälsa och idrottsliga
utveckling. Forskningen visar att skaderisken
vid styrketräning är tämligen liten jämfört
med andra idrottsaktiviteter. Styrketräning
kan ha skadeförebyggande effekter samt stimulera
uppbyggnad av skelettet. Ökad styrka
underlättar även motorisk inlärning och skapar
därmed bättre förutsättningar för en allsidig
och lustbetonad träning inriktad på förvärvande
av en bred rörelsearsenal vilket bör vara
det främsta målet för fysisk träning av barn.
Med tanke på de positiva effekter som styrketräning
medför för barn bör styrkeövningar i
olika former vara en del av en allsidig, varierad
och framförallt rolig och efter barnens förutsättningar
anpassad träning.
Det är dock viktigt att betona att styrketräning
för barn före puberteten inte bör vara ett
självändamål utan snarare ska betraktas som
ett hjälpmedel för att förebygga skador och
minska skadefrekvensen samt stimulera skelettuppbyggnad
och motorisk inlärning. Det
kan inte nog understrykas att fysisk träning i
unga år bör ha en allsidig karaktär. Detta inte
minst för att skapa förutsättningar för höga
idrottsliga prestationer senare i livet.
